茶是上天赐予我们的纯天然保健饮品，陆羽《茶经》云：“茶之为用，味至寒，为饮最宜精……采不时，造不精，杂以卉莽，饮之成疾。茶为累也，亦犹人参。”茶仙卢仝也在《走笔谢孟谏议寄新茶》道：“七碗吃不得也，唯觉两腋习习清风生。”可见，适量喝茶、适时喝茶、喝淡茶、喝好茶，是爱茶之人的理性选择。
一天之中有3个时间喝茶最有利于身体健康：
第一，早上宜喝红茶、熟普类。
身体经过一整晚的调休，消耗了大量的水分，血液浓度变大，喝上一杯淡茶不仅能快速补充体内水分，清理肠胃，还可以降低血压，稀释血液，有益健康，而且还能加快肠胃蠕动，防止便秘。
但是，在早上宜喝红茶、熟普类的发酵类型茶叶，切忌性寒类型的茶叶，否则长期饮用会对胃造成极大伤害。早上喝茶也应该要注意时段，切忌空腹饮茶，最好是在早餐后半小时才开始饮用。
第二，下午宜喝绿茶、生普类。
下午15：00左右喝茶，这个时间段是人一天最为无精打采的时候，此时喝一杯提神茶，对人体起到调节作用，增强工作动力，还能增加抵抗力和防止感冒。
绿茶和生普洱类茶多酚、咖啡碱含量较高，能刺激神经系统，具有提神醒脑的功效。同时，这类茶叶内含丰富的维生素E，具有抵抗衰老的功效。中午时段，肝火较为旺盛，品饮此类茶叶能有效缓解此症状。
第三，晚上宜喝红茶、熟普类。
晚上20：30左右喝茶，是最为适合的阶段，晚饭过后半个多小时，不会影响食物消化也不会直接影响睡眠效果。许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然，这个时间段是人体免疫系统最为活跃的阶段，如果能喝上一泡茶，人体会修补和恢复免疫能力，再造细胞。
但是，晚间喝茶，对茶类选择比较重要，一般选择全发酵类茶叶，比如红茶和熟普洱，茶性温和，对神经刺激作用较小，长期饮用，不会影响睡眠质量。同时，还能帮助肠胃消化，分解集聚的脂肪，防止肥胖。
喝茶时间注意几个重要点：
第一，空腹不饮茶。
第二，饭前饭后半小时不饮茶。
第三，尽量少喝浓茶。
第四，不喝隔夜茶、冷茶。
第五，饮茶不过量。
喝茶，还是要讲究科学的。根据个人体质去有针对性的选茶、饮茶，起到“茶为万病之药”的保健作用。
